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你不可不知道的輕鬆健康法
痠痛解碼:不靠醫生 輕鬆一身
《雲門舞集》及《果陀劇場》前攝影師 謝安
反覆痠痛的椎心經驗化為 痠痛解碼
對於腰痠背痛、雙肩關節周圍炎、膝蓋關節傷害
我童年腦勺撞地、少年運動翻趾、成年車禍斷骨
從各種鬼門關前走一回的治療過程中,
復健歷經:手術、整脊、推拿、牽引、針灸到喬骨…等等,
我存活下來,更一一找到造成傷害的原因及獨自的調治方法!
-謝安
◎痠痛形成
人,往往在不知不覺中,某部位肌肉因不用或少用,而產生弱化進而造成些微僵縮,又因骨頭角度偏移,而造成肌肉肌腱或韌帶緊繃,到了某種程度後,全身開始緊繃僵硬。
除了肌腱韌帶被硬拉扯到,肌肉中血液循環也受阻,外加疼痛神經也受到刺激,先是慢性隱隱作痠或痛,後因沒及時鬆緩調療而累積到極限時,瞬間造成脹痛難挨。
不管慢性或急性它們所帶來的,不只是痠痛而已,有時更致命的是失眠,甚至憂鬱,而世間最慘的莫過於三者合一不定時的侵襲,為避免掉入慢性疼痛,甚至靠藥渡日的淒慘夢魘,唯有及早解決初期痠痛問題!
◎遠離痠痛
痠痛經驗,這幾乎是身為人都無法避免的災難,也是現代文明疾病之一!任誰都一樣,當使用不當或動錯方向時,造訪的不是痛不可抑的急性傷,就是雖無察覺但已漸入險境的慢性(隱形)傷。
絕大部分關節部位痠痛的源頭很少在關節本身上,而是在其周圍的肌肉肌腱(或韌帶)的不均衡牽扯所引起的。如果能在「前因」形成前著手進行預防的話,要遠離痠痛威脅就輕而易舉。
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